jak trenować

Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]

taaa na plazy widac takich pakierow ktorzy cwicza klate i rece tylko i kapia sie w spodenkach za kolano, bo nozki jak u panienki. b50 nog nie mozesz trenowac wiemy czemu, ale karczycho grube, bo plecy dostaly konkretnie w ****e duzym cierarem co zreszta widac, bo sa grube.

[...] świetne odczucia po nim, to też chciałbym go stosować. Jestem na redukcji już od ponad 3 miesięcy. Tłuszczyk leciał ładnie i bez oporów. Siła o dziwo nie spadła, tak samo jak nie zaobserwowałem strat w masie mięśniowej. Niestety, fatu na nogach nadal zgubić nie mogę to też postanowiłem redukcję podnieść na wyższy poziom stosując właśnie FBW:) [...]

A no lipa z tymi treningami, staraj się regularnie trenować. A co do artykułów, to posty podwieszone sobie przejrzyj, jak coś Cię głębiej zainteresuje to przerzuć frazę przez google i czytaj dalej.

sproboj przede wszystkim swoich sil na jakichkolwiek zawodach kulturystycznych,chocby klubowych...... w poznaniu w lipcu maja takie byc-dla amatorow ,przy okazji zawodow strongman....jest to duza okazja wyroznic sie i zdobyc dobre miejsce.przewaznie trafia sie tam kilku dobrych zawodnikow(jak na poziom takich zawodow) a reszta jest tlem... po [...]

[...] fizjoterapeuty,wykonanie odpowiednich testów przez tychże i dalsza decyzję co do leczenia. Uważam,że w tym wypadku jeśli w ogóle,to będzie potrzebne prędzej USG lub MRI. Ale jak już pisałam - zależy to od prowadzącego. Ważne jest wybranie specjalisty,bo wiesz,co powie taki zwykly ortopeda,wyslu****ac tych objawow? że to od rośnięcia/sportu i ma [...]

jak są niscy też mogą w stylach uderzanych walczyć Dla przyjemności (czyli bez zawracania sobie głowy karierą zawodniczą) można wszystko Nawet jak się ma 200 kg to można się zapisac na taekwondo i trenować kopnięcia "z powietrza"-to kwestia charakteru a nie predyspozycji. A jeśli chodzi już o ten wzrost to nigdy nie chciałbym mieć 190 [...]

[...] juz w pita co ta rasa nie ma nigdy pewnosci co do reakcji..przekonasz sie w sumie.. ja rozpatruje najdelikatniejsza metode doladowania psa na sile i suche mieso..na zime jak skonczy rok dam mu do miski oxandrolon 5mg dziennie co zdziala cuda. koksowanie psa to gowno przy tym ze trzeba go trenowac wiec jesli myslisz trzymac psa w bloku i robic [...]

[...] był ostatnio dość mocno katowany.Dobrą wiadomością jest napewno przyjscie zestawu SS,który zastosuje juz od poniedziałku.Nastepny tydzien bedzie dla mnie naprawde ciezki (egzamin na prawo jazdy we wtorek oraz naprawde duzo nauki) ale nie ma innej mozliwości jak zacząc z shockiem trenowac ostro Jutro plecy i kapturki ... bedzie sie działo Pzdr

siwy1977 przysiady robie na maszynie a martwego niemoge-problemy kręgosłupem:/ na siłe robiłem raz trening niemieckich ciężarowców ale siła szła tak samo jak przy masowym treningu choć może to wina techniki i słabej diety była , sprubuje treningu jakiegoś na siłe po fbw jak polepsze technike,diete i się zregeneruje,może zrobie trening jarka dymka [...]

ludzie nie trenuja zadnego sportu i tez kolo 30 maja stawy i kregoslupy(odcinek szyjny i ledzwiowy) w ruinie(wiadomo nie wszyscy..) to ja wole trenowac a jak cos czasem zaboli-to normalne. zreszta porownajcie ilosc kontuzji w innych sportach..kumpel pilkarz ma sztywne kolano,przed tem miaj kilka operacji ale jak widac do dlugo nie [...]

Witam.Mam pytanie.Mianowicie gram w klubie jako napastnik.Treningi mam 3 razy w tyg.Rocznikowo mam 15 lat.Chcialbym poprawic swoja szybosc i kondycje.Obok siebie mam kompleks sportowy tkz Osir.Teraz moje pytanie.powinienem biegac aby poprawic swoja szybkosc i wytrzymalosc.Ile powinienem biegac,i czy dobrym pomyslem jest jazda ba rowerze jak i [...]

czy w wieku 14 lat można zacząć trenowac na silowni ?? chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. na klatę, biceps i triceps. bez przysiadów ze sztangą i barków bo one podobno szkodzą w młodym wieku.

Dobrze wiem o co ci chodzi, ale ja nie chciałem tego konkretnie do niego mówić tylko dla innych, żeby wiedzieli że jak są niscy też mogą w stylach uderzanych walczyć. A jeśli chodzi już o ten wzrost to nigdy nie chciałbym mieć 190 mam 175cm ale dopiero 16lat więc myślę że do 180cm dorosnę i według mnie to jest najlepszy wzrost bo oprócz siły [...]

[...] innych elementów tego stylu na ulicy i tak Ci się nie przyda(ninjutsu to szereg dziedzin-nie tylko walka wręcz), chyba że będziesz spieprzał przed napastnikiem na drzewo jak wiewiórka, by z góry obrzucić go shurikenami Idź na judo czy muay thai, na karate tylko jeśli jest kontaktowe (kyokushin, oyama, ashihara, seido, enshin, shidokan-nie [...]

[...] aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem zamieszczonym wyżej czy robić więcej serii na biceps (wiem jak wszyscy początkujący chce się mieć większą łape :P)? Zostaw tak jak jest. Czy na triceps zamiast wąskiego wyciskania, mogę robić pompki szwedzkie (bodajże(?))? Albo [...]

[...] że większego łatwiej jest znautralizować na glebie niż wdawać się z nim w wymianę ciosów (nawet jeśli niewiele umie)-bo w stójce czysta fizyka przemawia na korzyść dużego-a jak nie umiesz się poruszać w parterze to bez większego problemu skończy Cię koleś lżejszy o 10-20 kilo z np rocznym stażem w BJJ (sprawdziłem na sobie ). Po trzecie-skoro [...]

[...] sam. Wszystko regulujesz odpowiednim bilansem diety etc. Po drugie chcesz trenowac wszystko poza tym co najwazniejsze czyli nogami i plecami. Takze bierzesz sie do roboty jak czlowiek i trenujesz wszystko czy jednak nie? Atlasu cwiczen nie pomozemy Ci ulozyc bo to by bylo duzo czasu i w ogole sporo roboty. Taki atlas powstaje pewnie nie w [...]

właściwie nic o tobie nie wiadomo- jak staż, efekty na tym HST, rozumiem, że teraz chcesz trenować systemem FBW...?

[...] że możesz dorzucić, aczkolwiek to tylko drobny dodatek. z cyklem wstrzymaj sie jeszcze, dopracój miche, masa przyjdzie tu nie ma nic szybko dlaczego pójdzie ładnie? ponieważ jak na swój wzrost ważysz malutko.mi po pobycie w szpitalu waga spadła mi do ok 80. oczywiście to kwestia budowy itd, ale pamiętam jak wtedy wyglądałem i byłem strasznie [...]